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Formation : Savoir lâcher prise et prendre du recul

Savoir lâcher prise et prendre du recul



Best Clé en main
Formation éligible au financement Mobilités

Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. LAC
  2j - 14h00
Prix : 1550 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements




Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné
Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Méthodes et moyens pédagogiques
Travaux pratiques
Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.
Méthodes pédagogiques
Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Programme de la formation

Comprendre et définir le lâcher prise

  • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
  • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
  • Le changement, le contrôle.
  • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
  • L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

  • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
  • La santé, le mental et le bien-être.
  • L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
  • L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

  • Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
  • Faire taire son mental.
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

  • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
  • Les détails de quelques techniques.
  • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
  • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
  • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
  • L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

  • Les axes de progression : combien de temps ?
  • Vos objectifs et moyens.
  • La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.


Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MATIAS T.
25/11/24
5 / 5

Cette formation m’a apportée beaucoup d’infos nécessaires à la bonne compréhension de certaines situations.La formatrice est au top. J’ai notamment beaucoup apprécié les facilités d’échange avec tous les participants.
LAURINE C.
25/11/24
5 / 5

J’ai beaucoup apprécié cette formation tant au niveau du contenu que des échanges. Catherine m’a beaucoup apporté par son retour d’expérience également. Je sors de la formation avec plein d’outils.
CLAUDIA T.
25/11/24
4 / 5

Très bonne formation mais qui aurait mérité quelques jours de pratique supplémentaire, assisté du même formateur (très bien : pédagogique, compréhensif, à l’écoute, aimable)Beaucoup de découvertes sur soi et plein de pistes à explorer pour évoluer



Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
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