S’approprier les principes de l’estime de soi

• Connaître les sources de l'estime et de la confiance en soi.
• Evaluer sa valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Maintenir une valeur personnelle positive.
• Prêter attention aux signaux internes et externes d’une bonne estime de soi.
• Mesurer les conséquences du niveau d'estime de soi sur son quotidien.
• Saisir le lien entre estime de soi et émotions.

Renforcer son estime de soi en améliorant sa propre image

• Définir et façonner une nouvelle image de soi.
• S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l'influence de son propre passé.

Développer l'estime de soi

• Modifier les croyances nuisibles à l'estime de soi.
• Réguler son anxiété et son sentiment d’insécurité.
• Actionner ses leviers de motivation pour évoluer.
• Devenir responsable de ses expériences pour progresser et s’enrichir.
• Atteindre ses objectifs personnels et professionnels.

Réguler les émotions impactant l'estime de soi

• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.

S’appuyer sur son estime personnelle pour oser et s'affirmer

• Détecter les signaux non verbaux et analyser les paramètres de la voix de ses interlocuteurs grâce à l’écoute active.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Émettre des critiques constructives.
• Poser un cadre et des limites pour oser dire non.
• Identifier l’auto-sabotage pour s’en prémunir.

Concevoir un plan d'action personnalisé

• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
• Élaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.